50 Yaş Sonrası Beslenmenizde Kalsiyum Almayı Unutmayın

15.09.2017

   Kalsiyumu Unutmayın

   50 yaş sonrasında kalsiyum ihtiyacınız biraz artacaktır. Daha fazla kalsiyum için mutlaka daha çok süt ve süt ürünü tüketmek zorunda değilsiniz. Süt ve süt ürünlerinin tam yağlı olanlarının LDL kolesterol seviyenizi yükseltebilir. Kalsiyum ihtiyacınızı gidermek için yeşil yapraklı sebzelerden ve kalsiyum desteklerinden de faydalanabileceğinizi unutmayın. 

   50 yaş sonrasında kadınların 1200- 1500 mg, erkeklerin 1000 mg civarında kalsiyuma ihtiyaçları olduğunu hatırlayın. Düzenli bir egzersiz programının kemiklerinize en az kalsiyum kadar dost olduğunu da belirtelim.

   Her gün ihtiyaç duyulan kalsiyum miktarları nelerdir ?